Beragam Penyebab Rasa Letih
Rasa letih yang sering dialami ibu dapat disebabkan oleh baragam faktor yang terjadi di dalam tubuh. Faktor tersebut yaitu:
- Morning sickness yang umumnya dirasakan oleh ibu pada awal masa kehamilan menyebabkan rasa mual dan muntah yang diikuti oleh pola makan yang tidak tepat, sehingga tubuh ibu akan merasa cepat lelah dibanding biasanya.
- Gejala sulit tidur yang membuat waktu beristirahat ibu menjadi lebih singkat, padahal tidur merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan dan mengurangi rasa lelah.
- Sistem tubuh dalam ibu yang berusaha membangun jaringan-jaringan tubuh yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan janin juga menyerap energi yang diperoleh ibu dari asupan gizi setiap harinya.
- Kadar hormon yang dihasilkan ibu pada masa kehamilan terus mengalami perubahan, sehingga ibu merasa berat dalam menjalani aktivitas.
- Anemia
Untuk mengatasi beragam faktor yang dapat memicu rasa cepat lelah, ibu hamil dapat melakukan berberapa langkah berikut ini:
- Kenali penyebab gampang lelah yang diderita agar ibu mampu melakukan penanganan yang sesuai dengan faktor penyebab. Akan lebih baik lagi jika ibu hamil mengonsultasikannya ke dokter untuk mengetahui langkah selanjutnya yang perlu diambil.
- Biasakan berolahraga ringan setiap pagi untuk melatih otot-otot tubuh agar tak mudah capek.
- Konsumsi makanan dengan nutrisi yang lengkap yang bermanfaat bagi pemenuhan kebutuhan energi untuk beraktivitas dan pemenuhan nutrisi baik untuk diri sendiri dan janin.
- Atur pola hidup dengan aktivitas yang seimbang, terutama untuk waktu beristirahat, makan, dan melakukan aktivitas ringan.
- Jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas berat yang tidak mampu dilakukan ibu pada saat hamil.
- Selalu amatilah tiap perubahan yang menyangkut kesehatan tubuh untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan selama kehamilan.
0 Response to "Intip Penyebab Ibu Hamil Gampang Capek"
Posting Komentar